Manfaat Yoga dan Jenis - Jenisnya

Sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh Anda adalah manfaat Yoga untuk tubuh.

Teknik senam Yoga sendiri telah berkembang semenjak 5-10 ribu tahun yang lalu awalnya di India. Sederhananya, yoga dapat diartikan sebagai sesuatu yang dapat membawa jiwa dan raga kembali menuju kenyataan.

Tapi, apakah Anda tahu apa saja manfaat yoga yang sesungguhnya ? Yuk, simak semua informasinya di bawah ini.



 Macam - Macam Yoga
Hingga kini terdapat berbagai macam jenis yoga, mukai dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, sampai Vinyasa. Yuk simak penjelasan satu per satu nya dibawah ini..:
  • Hatha Kelas-kelasnya terdiri atas kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan. Yoga hatha lebih berfokus kepada aspek fisik dibandingkan mental.
  • Bikram Terdiri atas 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan. Yang unik dari jenis yoga ini adalah harus dilakukan di ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6ยบ C dan kelembapan 40%.
  • Ashtanga Terdiri atas 6 seri postur-postur yoga yang kuat dan cukup menantang, dilakukan tanpa henti. Yoga tipe ini tidak direkomendasikan bagi yang memiliki otot dan sendi yang lemah.
  • Power Diadaptasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Merupakan jenis yoga yang dinamis dan menantang.
  • Iyengar Jenis yoga yang mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti selimut, tali, kursi, atau bantalan untuk membentuk postur.
  • Kundalini Dalam bahasa Sansekerta, “Kundalini” diartikan sebagai gulungan, menyerupai gerakan ular yang fleksibel. Jenis yoga ini menggabungan rangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian yang dibuat untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak di bagian bawah tulang belakang.
Pilihlah jenis yoga yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda karena setiap jenis yoga memiliki gerakan, rutinitas, dan manfaat yang berbeda-beda.

Manfaat Yoga
Tingkatkan fleksibilitas tubuh, yang bermanfaat untuk kesiapan fisik sebelum berolahraga, dengan rutin berolahraga Yoga juga dapat mencegah cedera. Berikut adalah sembilan manfaat yoga lainnya..:
  • Menkontrol berat badan.
  • Mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, asma, dan tekanan darah tinggi.
  • Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.
  • Melancarkan pernapasan.
  • Menguatkan keseimbangan tubuh.
  • Menjaga kebugaran tubuh.
  • Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga.
  • Meringankan nyeri dan cedera.
Ulasan
Memang Yoga adalah olahraga low intensity yang aman untuk dilakukan oleh setiap orang. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mulai menggelar matras yoga Anda. 
  • Jika Anda seorang pemula, hindari gerakan-gerakan yoga ekstrim yang dapat menyebabkan cedera. 
  • Jika anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.
Terimakasih telah membaca Artikel ini, semoga bermanfaat..

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Utama Terjadinya Ejakulasi Dini Pada Pria

Gambar
Ejakulasi dini adalah keluhan seks yang paling umum dilaporkan oleh hampir sebagian besar pria — setidaknya 1 dari 3 pria pernah mengalaminya sekali dalam seumur hidup. Ejakulasi dini adalah kecenderungan orgasme yang terjadi terlalu cepat di luar keinginan, dan biasanya terjadi dengan rangsangan seksual minimal; baik sebelum atau sesaat setelah penetrasi seksual. Para pakar sepakat, seseorang dikatakan Ejakulasi Dini apa bila Ia klimaks hanya 2 menit setelah melakukan penetrasi. Ejakulasi dini dapat mengakibatkan seks yang tidak memuaskan bagi kedua pasangan. Hal ini dapat meningkatkan kecemasan yang mungkin memperparah masalah. Penyebab Ejakulasi dini tak hanya bisa muncul saat berhubungan intim, tetapi juga pada saat masturbasi. Hingga saat ini, penyebab ejakulasi dini pada pria belum diketahui secara akurat. Sebab, seorang pria umumnya akan belajar untuk menunda orgasme seiring bertambahnya usia. Faktor psikologi maupun fisik berperan dalam memicu kondisi ini. Kombinasi k...
Baca selengkapnya

Apakah Yang Dimaksud Dengan Kista Payudara

Gambar
Kista payudara umumnya diderita oleh wanita menjelang masa menopause antara usia 35 sampai 50 tahun. Kondisi yang sama juga dapat dialami wanita yang menjalani terapi hormon pasca menopause. Kista payudara adalah benjolan bulat atau lonjong yang berisi cairan dan tumbuh pada jaringan payudara. Kista tidak mengandung sel kanker, atau dengan kata lain kista ini bersifat jinak. Jika diraba, kista terasa lembek seperti balon berisi air atau terkadang bisa juga terasa seperti benda padat. Kista payudara juga dapat berukuran sangat kecil dan hampir tidak teraba atau bahkan sebaliknya, ukurannya sangat besar dengan diameter 2,5 sampai 5 sentimeter disertai rasa tidak nyaman atau nyeri. Kista juga bisa tumbuh pada salah satu payudara saja atau pada keduanya. Ulasan Kista payudara terbentuk dari kumpulan cairan dalam kelenjar payudara dan jaringan di sekitarnya. Kondisi ini dipengaruhi oleh perubahan hormon dalam siklus menstruasi. Penanganan kista payudara dilakukan mulai dari peny...
Baca selengkapnya